基本動作
首抜き後転
ブリッジ
尻ブリッジ
初心者プログラム
極め技の防御
V1アームロックの防御1.2.3.4.5
ボトムポジションからの腕十字の防御1.2
足を跨いだアームロックの防御
フットロックとフットロックの防御
スパーリング
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