基本動作 初心者レッスン 前受身 横受身

首抜き後転 横回転 ブリッジ

手ぶらガードの作り方          

いきなりベリーの防御 ホイホイガード  

ハーフガードを作る           

足抜きをブリッジで返す(初心者編)    

マウントから泳がせて極める(腕十字)   

各種ガードの説明             

スパーリング

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