基本動作　初心者レッスン　前受身　横受身

首抜き後転　横回転　ブリッジ

手ぶらガードの作り方　　　　　　　　　　

いきなりベリーの防御　ホイホイガード　　

ハーフガードを作る　　　　　　　　　　　

足抜きをブリッジで返す(初心者編)　　　　

マウントから泳がせて極める(腕十字)　　　

各種ガードの説明　　　　　　　　　　　　　

スパーリング

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