基本動作 首抜き後転1.2.3 壁回り1.2.3
トコトコ1.2.3 ブリッジ1.2.3
亀ガードの動作 腰切り
極め技の防御 腕十字の防御1.2.3.4
バックポジションの攻防 元谷グリップ
クロスニーパス1.2.3 クロスニーパスの防御1.2.3
スパーリング
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