基本動作 首抜き後転1.2.3 トコトコ1.2.3 壁回り1.2.3  前転

サイドポジションの説明
ハイサイド
ミドルサイド
ローサイド
サイドポジションのキープ
ハーフガードのポッシャー1.2
シザーズスイープ
自由に技の練習
スパーリング 

411

631

552

233

492

173

341

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