基本動作 壁回り1.2.3  トコトコ1.2.3  ブリッジ1.2.3 首抜き後転1.2.3 

やさしいニーオンザベリー
ニーオンザベリーのキープ
ニーオンザベリーからの関節技と絞め技の防御


足をさばかれて相手が近いところからのバックポジションを取られない方法
足をさばかれて相手が遠いところからのバックポジションを取られない方法
クローズドガードからハイガード
ハイガードからの三角絞め
スピニングチョーク

スパーリング
693

690

774

351

608

793

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