基本動作 ブリッジ1.2.3 トコトコ1.2.3  壁回り1.2.3  首抜き後転1.2.3 
トップポジションでの考え方


限定スパーリング(サイドポジション)

限定スパーリング(マウントポジション)

限定スパーリング(バックポジション)

限定スパーリング(クローズドガード)

フリースパーリング

820

382

300

135

487

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