基本動作 トコトコ1.2.3  首抜き後転1.2.3  ブリッジ1.2.3  壁回り1.2.3  エビ1.2 逆エビ
前転 
立ち技の組み手 肩襟の解除 横襟の解除
シッティングガードの説明 
シッティングガードのポッシャー
腕十字の説明(詳しく)

腕十字の防御 肘を抜いて逃げる
スパーリング

105

683

635

171

805

440

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