基本動作 トコトコ1.2.3 首抜き後転1.2.3 
壁回り1.2.3  ブリッジ1.2.3 エビ1.2
おすすめの引き込み方法
ベースボールチョークの防御1.2
サイドポジションからの防御
サイドポジションからのエスケープ1.2
ラバーガード
ハイガード
シッティングガード
三角絞めの入り方1.2
スパーリング

286
307
028
700
638
394

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