基本動作 壁回り1.2.3 尻ブリッジ トコトコ エビ1.2 首抜き後転
ボトムポジションからの十字絞め1.2
十字絞めの防御1.2
十字絞めから腕十字
くるくるローリング
限定スパーリング(バックポジション)
限定スパーリング(クローズドGuard)
限定スパーリング(サイドポジション)
限定スパーリング(ハーフGuard)
スパーリング
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