基本動作首抜き後転 前転トコトコ1.2.3  脚回し 壁回り1.2.3  尻ブリッジ     各種ブリッジ
優しいニーオンザベリーの型
ニーオンザベリーのキープ30]
やりたい技の時間
質問の時間
限定スパーリング(バックポジション)
30秒×812]
限定スパーリング(Guardwork)
30秒×649]
スパーリング