本日のメニュー
準備運動
基本動作 壁回り1.2.3
脚回し1.2 首抜き後転(怪我防止)
エビ(同側、対角)
マウントポジションのキープ1.2
23]
59]
45]
オープンガードを外す
(両袖スパイダーガード)
サイドからベリーの防御
51]
ホイホイガード
05]
ベリーの逃げ方(トコトコ)
59]
スパーリング
42]