本日のメニュー
準備運動
基本動作
首抜き後転(怪我防止)
エビ(同側、対角)
壁回り1.2.3
V1アームロック
03]
V1アームロックの防御1.2.3.4.5
24]
サイドポジションからのマウント
05]

マウントポジションのキープ
48]

オープンガードを止める
24]

スパーリング