本日のメニュー
準備運動
基本動作
首抜き後転(怪我防止)
56]
29]
脚回し 足蹴り
初心者コンビネーション4
16]
クロスニーパス
オープンガードを外す
両袖スパイダーガード
デラビーバガードを止める
33]
スパーリング