出稽古さんと見学者さんが来られました。
本日のメニュー
準備運動
基本動作
脚回し 首抜き後転 壁回り1.2.3
打ち込み
DEEPハーフ
コヨーテガード
ボトムポジションからの腕十字
Xガード
脇差しパス
デラビーバ、クォータ、スパイラルのドリル

23]

44]
三角絞めの防御
リバースハーフガードからの展開
クロスニーパスの防御
DEEPハーフガードからの展開
クローズドガードのポスチャー
02]

39]
ベリンボロの防御
スパーリング
48]
23]
32]
49]
10]