本日のメニュー
基本動作
エビ（同側、対角）脚回し
首抜き後転（怪我防止）
05]
Ｖ1アームロック
Ｖ1の防御1.2
21]

ボトムポジションからの腕十字
オープンガードを外す
両袖スパイダー、巻スパイダー
デラビーバガードを止める、外す
スパーリング
50]

05]

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準備運動
基本動作
足蹴り脚回し
33]

エビ（同側、対角）
手ぶらGuard（基本姿勢）等
45]
防御主体Guard（セミナー予習）
ラペラGuard
13]
26]
らくらくGuard（襟、袖、襟先）
57]
23]
トレアドール
17]

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11月の練習予定をホームページカレンダーに更新しました。
11月9日は2部練習
11月11日は大賀幹夫先生のブラジリアン柔術セミナーが行われます。
11月23日(祝）は1000から1200
11月28日は2部練習
11日以外の毎週日曜日は光市での練習です。
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